» » Стройная талия за неделю



Стройная талия за неделю

Стройная талия за неделю

Сегодня я постараюсь как можно подробнее рассказать о том, что же делать, если у вас возникло желание сбросить лишние сантиметры в области талии. Я гарантирую, что на пару сантиметров можно похудеть в области талии.
Итак, упражняемся!
При выполнении всех упражнений не забывайте о правильном дыхании. Вдыхайте свободно и легко, а на выдохе постарайтесь максимально напрячь мышцы. Каждое упражнение советуют делать от 15 до 20 раз, каждый день уделяйте себе каких – то 30 минут.
Основные упражнения
Упражнение №1
Поставьте ноги на ширине плеч, держите прямо спину, правая рука должна быть согнута в локте и бытьна уровне плеч, левая рука должна быть вытянута впереди. Корпус поворачивайте в сторону согнутой руки. Тянитесь как можно сильнее.
Стройная талия за неделю

Упражнение №2
Подойдите и встаньте спиной к столу или спинке стула. Спину держите прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Не отрывайте ступни ног от пола, делайте полуобороты вначале влево, затем вправо, старайтесь достать и хорошо ухватиться за опору.
Упражнение №3
То упражнение на растягивания мышц талии. Встаньте на левое колено, корпус держите прямо, дыхание должно быть полностью расслабленное. Опорой левой руки должно быть правое колено, а правая рука тянется и старается дотронуться носочка левой ноги.
Стройная талия за неделю

Упражнение №4
Корпус наклоните вперед, левое плечо слегка опустите, левую руку согните в локте. Синхронно делайте резкий мах левой рукой вправо, в это время как правая рука поднимается вверх и отводится назад. Количество взмахов должно быть до 30 повторений.
Упражнение №5
Сядьте на коврик или пол. Примите положение полулежа на левом боку, левую руку согните в локте. Сложите ноги вместе и старайтесь как можно выше поднять обе ноги. Поднимайте и опускайте ноги не касаясь пола. Сделайте около 15-20 подъемов, и повторите это движение другой стороной.
6-06-2016, 09:40
Автор: admin
Просмотров: 12288
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.