» » Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений



Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений

Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений

Многие девушки и женщины, даже имея идеальную фигуру и маленький вес, увидев у себя излишние жировые отложения, задаются единым вопросом, как же избавиться от живота.
Так просто природу не обмануть, ведь у девушки и женщины самое дорогое место, которое обеспечивает счастливое вынашивание ребенка - это живот, и весь жир скапливается именно там.
Я постараюсь вам рассказать, как избавиться от живота всего за 14 дней и вновь приобрести пресс и стройность тела.
Советы перед началом занятий:
• Нагрузка на мышцы должна быть дозированной и обязательно чередоваться с отдыхом.
• Советуйтесь с вашим тренером - он подберет оптимальный для вас комплекс упражнений именно для вашего типа фигуры и проконтролирует правильность техники выполнения.
Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений

• В неделю будет достаточно двух часов тренировок, чтобы избавится от лишнего жира на животе и привести мышцы в тонус.
• Не забывайте, что систематические физические нагрузки должны обязательно сочетаться со здоровым питанием.
Упражнение №1:
Лежа на полу с плотно прижатой к полу поясницей, ноги согните в коленях, руки заведите за голову. На вдохе тянитесь подбородком к потолку, полностью отрывая лопатки и голову от пола. Опуститесь в исходное положение на выдохе.
Упражнение №2:
Прижмите к полу поясницей, ноги согните в коленях, руки держите за головой. На вдохе оторвите голову и лопатки от пола, при этом одновременно поднимайте таз. Опуститесь в исходное положение на выдохе.
Упражнение №3:
Будем избавляться от живота - 5 легких упражнений

Лежа на полу с прижатой полностью к полу поясницей, ноги согните в коленях, руки держите за головой. На вдохе потянитесь туловищем к коленям, отрывая при этом корпус от пола. В исходное положение опуститесь на выдохе.
Упражнение №4:
Сидя на стуле, обопритесь руками о край стула. На вдохе подтяните ноги к туловищу. Опустите ноги в исходное положение на выдохе.
Упражнение №5:
Сидя на стуле, поворачивайте свой корпус то в одну, то в иную сторону.
2-04-2016, 18:27
Автор: admin
Просмотров: 15365
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.